ANSIEDAD
Descubre cómo cambiar este estado ansioso que genera profundo malestar en tu vida.
¿Quién no tiene ansiedad en este mundo en el que vivimos? Parece que nos acompaña permanentemente y hay momentos en los que se extrema. La ansiedad puede aparecer en cualquier etapa de la vida, aparece en situaciones como cambios y/o nuevos retos en el ámbito laboral, ante los exámenes, las relaciones interpersonales, las críticas (compañeros, de los jefes, de la familia, de los amigos, etc.), cambios en la vida, etc. A veces ni sabemos por qué, pero de repente ahí está, generando un profundo malestar en nuestra vida.
¿Cómo puedo ayudarte?
Cuando se producen crisis de ansiedad aparecen síntomas que implican:
A nivel físico: dolores de cabeza, de estómago, temblores, sensación de opresión en el tórax, sudoración en las manos, palpitaciones, sensación de ahogo, incluso desmayos, dolor de cabeza, insomnio, etc.
A nivel emocional: miedo, sensación de falta de control, enfado, una gran inquietud, sensación de vacío, inseguridad, impulsividad, intranquilidad, tristeza, etc.
A nivel conductual y con nuestras relaciones sociales: escapes, huidas de las situaciones que nos alteran, bloqueo, dificultades para seguir una conversación, para expresarse, incluso quedarse en blanco, etc.
Si es así, no hay que subestimar ni ignorar la situación. Es importante poder afrontarlo.
Con una escucha activa por mi parte podemos averiguar qué te está produciendo la ansiedad, cómo te relacionas con ello para poder hacer algo al respecto. ¿Es un patrón de conducta?,¿es una situación concreta externa a ti? ¿Es algo inespecífico que no sabes muy bien? Lo primero es facilitarte el desahogo y observar detenidamente cuáles son tus mayores preocupaciones.
Actuando. A través de diferentes técnicas como, por ejemplo, el mindfulness, la meditación, ejercicios de respiración, de grounding, etc. (a cada persona le puede servir una u otra técnica dependiendo de su manera de ser), aprendemos a actuar y a afrontar las situaciones de ansiedad y las diferentes manifestaciones físicas que esta pueda generar (falta de aire, taquicardias, etc.). Facilitamos que el sistema nervioso, que suele estar en alerta, aprenda a sentir la calma y confianza.
Ofreciéndote apoyo y sostén. Mi compromiso es estar ahí a cada paso para sostener y acompañar. Para mostrarte que dispones de recursos personales para hacer frente a lo que necesites.
¿Cuándo puede ser útil para ti?
- Si te encuentras con situaciones nuevas que te dan miedo o que suponen un reto; cambio o pérdida de trabajo, exámenes, cambios vitales diversos (divorcios, fallecimiento de seres queridos, etc.)
- En casos de mobbing.
- En situaciones presentes o pasadas de Bullying
- En situaciones muy concretas y específicas, como por ejemplo, da miedo hablar en público (presentaciones en el trabajo, en los estudios, entrevistas personales, profesionales).
- Si persisten en el tiempo situaciones como:
Nerviosismo. Dificultades para concentrarte o encontrar la tranquilidad.
Irritabilidad. Si sientes que estás más irritable de lo normal.
Tensión. Cuando está presente en tu día a día, puedes observarlo en el cuerpo (hay tensión muscular, en las piernas, los brazos, las manos, normalmente va con los puños y las mandíbulas apretadas, etc.).
Tristeza y desmotivación. Si sientes apatía, pocas cosas te motivan o te hacen ilusión.
Insomnio. Cuesta conciliar el sueño o nos levantamos muy cansados por la mañana.
- Etc.
¿Cómo son las sesiones?
Normalmente una sesión tiene una duración de una hora aprox, en la cual se mantiene una conversación en un ambiente de confianza y total respeto y preservando tu intimidad. En la sesión de van poniendo de manifiesto cuáles son los conflictos a resolver y con qué herramientas ya cuentas y qué otras necesitas aprender.
¿Cuánto dura el proceso?
No hay un número de terminado de sesiones. Dependerá de cada persona. En general, nos movemos entre 4 y 10 sesiones. Tan pocas o tantas como sea necesario, tú decides el inicio y el fin del proceso.
